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Bei einem Luziden Traum handelt es sich um Träume, bei denen der Träumende weiß dass er träumt. Vielleicht haben Sie das auch schon einmal eher zufällig erlebt. Welches Potential dahinter steckt, ist den meisten Menschen aber nicht klar.

Die Fähigkeit, seinen eigenen Traum aktiv zu lenken und zu gestalten, ermöglicht beispielsweise Menschen, die unter Alpträumen zu leiden, einen Ausweg aus ihrer Angst. Sie sind in der Lage, ihren Alptraum in dem von ihnen gewünschten Moment bewusst zu steuern. Eine grundlegende und wichtige Möglichkeit für ein gezieltes Training ist das Führen eines Traumtagebuchs, um sich zunächst mit seinen Träumen bewusst auseinanderzusetzen und um auf direktes Interesse und Offenheit für die eigenen Träume zu fokussieren.

Wenn man sich an Träume erinnern möchte und das in einem ausreichenden Maße, kann man beginnen, Traumzeichen zu deuten und definieren, also Elemente, Gegenstände, Tiere oder Personen, die in einem Traum regelmäßig auftauchen, quasi Leitmotive der eigenen Träume.

Die Auseinandersetzung mit bestimmten Traumzeichen kann helfen, sich des Träumens bewusst zu werden und die Traumwelt näher kennenzulernen. Diese Traumzeichen sollten auch in einem Realitätstest stetig überprüft werden. Auch Filme oder Bücher über das luzide Träumen, insbesondere vor dem Einschlafen, können als Überleitung für das luzide Träumen dienen. Der Glaube versetzt Berge: Das gilt auch für das luzide Träumen. Wer fest daran glaubt, einen luziden Traum zu erleben, sich sein Vorhaben einredet, am besten unmittelbar vor dem Schlafen, steigert die Chance, seinen Traum steuern zu dürfen.

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in Reality-Check ist mit der häufigen Frage am Tag verbunden, ob man gerade träumt oder wach ist. Die ständige Frage wird so selbstverständlich, dass man sie sich auch im Traum stellt. So sollte man sich mehrfach am Tag fragen: Träume ich das gerade oder bin ich wach? Der Wach-Zustand sollte dann immer verifiziert werden, um auch so den Unterschied zum Traum feststellbar zu machen. Beliebte Methoden des Reality-Checks sind das Selber-Kneifen (tut im Traum nicht weh), das Anschauen der Hände (Sehen diese real aus? 5 Finger? Normale Farbe?

Im Traum können die Hände anders aussehen oder werden gar unsichtbar), auf die Uhr schauen (auch eine Uhr sieht im Traum häufig anders aus), Nase zuhalten und versuchen, einzuatmen (im Traum kann man auch bei zugehaltener Nase atmen), Schriften lesen, Blick abwenden und immer wieder schauen (im Traum verändern sich die Schriften meist oder verschwimmen). Bestimmte Hilfsmittel wie Vitamine, pflanzliche Mittel (bspw. Johanniskraut, Baldrian, Traumkraut etc.), die entweder den Schlaf fördern oder stimulierend wirken, oder Esoterisches wie Heilsteine können helfen, luzide Träume zu erleben. Teilweise sind diese Hilfsmittel noch nicht genau auf Nebenwirkungen untersucht, auch nicht auf ihren Placebo-Effekt und inwieweit dieser das Ergebnis beeinflusst.