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Herbst bedeutet für viele unter uns nicht nur Laubfall und kürzere Tage, sondern auch Hoffnungslosigkeit, fehlende Interessen, Schlafstörungen – sie leiden unter einer saisonalen Depression. Oft ist es nicht einfach der chronischen Müdigkeit und der inneren Nervosität zu erkennen.

Bei dieser speziellen Form der Depression ist häufig eine Lichttherapie hilfreich. Dafür benötigt man nicht unbedingt spezielle Lichtlampen, ein täglicher ausgedehnter Spaziergang im Freien ist ausreichend. Selbst an trüben Tagen entspricht der Lichteinfall draußen in etwa dem einer Therapielampe. Zusätzlicher Vorteil ist die Bewegung an der frischen Luft. Bei schweren Saisonal Abhängigen Depressionen reicht eine Lichttherapie allerdings in der Regel nicht aus. Zusätzlich ist dann meist eine medikamentöse sowie evtl. eine psychotherapeutische Behandlung notwendig. Hier 2 einfache, aber strikte zu befolgende Regeln; diese genügen aber nur in einfachen Fällen:

Gehen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren oder bewegen Sie sich anderweitig ausserhalb von Wohnung und Arbeitsplatz. Organisieren Sie sich tägliche Treffen mit Freunden. Sollte es nicht klappen, besuchen Sie spontan einen guten Kollegen oder laden Sie ihn zum Tee ein. Telefonieren Sie zur Not, oder schreiben Sie einen Brief. Wichtig ist auch, soziale Kontakte zu pflegen und sich nicht zu sehr zurückzuziehen. Auf sich zu achten, auch angenehme Dinge in den Tagesablauf einbauen sowie nicht zu lange zu schlafen, das ist sicher ein probates „Rezept“, um gut gelaunt durch die dunklere Jahreshälfte zu kommen.