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Jede Trennung bringt Trennungsschmerz mit sich. Manchmal vergeht der Trennungsschmerz schon nach wenigen Tagen, manchmal dauert es Wochen und Monate bis der Ex-Partner vergessen ist. Das muss aber nicht sein. Trennungsschmerz lässt sich bewältigen. Es gibt zwei Möglichkeiten.

Entweder, indem Sie Ihren Ex-Partner zurückgewinnen, oder indem Sie möglichst schnell über die Trennung hinwegkommen. Generell gibt es 3 Phasen des Trennungsschmerzes:

1. Phase: Der Trennungsschmerz ist außer Kontrolle Die 1. Phase des Trennungsschmerzes sollte idealerweise nur wenige Stunden bis maximal wenige Tage andauern. Unmittelbar nach der Trennung ist man erstmal für einige Stunden bis Tage geschockt. Eine Welt bricht zusammen und man ist verzweifelt. Im Fall, dass man sich selbst für die Trennung entschieden hat, dauert diese Phase in der Regel nicht so lange an.

2. Phase: Kontrolle des Trennungsschmerzes Sobald der erste Schock überwunden ist, kann man anfangen sich mit der Trennung auseinanderzusetzen. Gerade jetzt ist es wichtig, die eigenen Emotionen unter Kontrolle zu halten und die Trennung unter logischen, rationalen Gesichtspunkten zu sehen. Man sollte die Trennungsgründe verstehen und sich eine Strategie zur Bewältigung des Trennungsschmerzeszurechtlegen. Auch die Entscheidung, ob man versuchen möchte, den Ex-Partner zurück zu gewinnen, sollte in dieser Phase gefällt werden. In der zweiten Phase des Trennungsschmerzes ist es außerdem wichtig, typische emotionale Fehler zu vermeiden.

FOTO: HERZSCHMERZ-TIPPS.DE

3. Phase: Bewältigung des Trennungsschmerzes
Wie schon vorher erwähnt, kann die Bewältigung des Trennungsschmerzes über 2 Dinge erfolgen:

Durch ein Zurückgewinnen des Ex-Partners.
Durch ein Vergessen der Beziehung und des Ex-Partners.
Die Strategie zum Bewältigen des Trennungsschmerzes folgt jedoch in beiden Fällen einem ähnlichen Ansatz. Das liegt vor allem daran, dass Sie Ihren Trennungsschmerz kontrollieren müssen, um gute Chancen Ihren Ex Partner zurück zu gewinnen zu haben.