News / Gesundheit/Heilung

Es ist kein Traum, denn tatsächlich verbrennt unser Körper nachts Fett, sodass Abnehmen im Schlaf keine Utopie darstellt. Selbstverständlich purzeln nicht allein durch das Schlafen überflüssige und unerwünschte Fettpölsterchen an unserem Körper, so dass wir schlank werden.

Während wir uns nachts durch das Schlafen ausruhen, um so neue Energie für den nächsten Tag zu gewinnen, arbeitet unser Körper. Zellen werden gereinigt, repariert sowie neu gebildet, Giftstoffe werden herausgefiltert, abtransportiert, der Lymphfluss wird gefördert und somit auch das Gewebe gestrafft. Dafür benötigt der Körper natürlich Energie. Diese zieht er sich, ganz zu unserem Vorteil, aus den vorhandenen Fetten. Dazu ist es jedoch ganz wichtig, dass unser Körper sich auch tatsächlich diesen Aufgaben widmen kann. Dazu braucht unser Körper genügend Schlaf, also mindestens sechs, idealerweise acht Stunden.

Ebenso wichtig: Unser Verdauungssystem gilt es zu entlasten. Denn ein Körper soll nicht zusätzlich mit Verdauen und Verarbeiten von Nahrung beschäftigt sein. Nur dann wird Fettverbrennung nachts optimal, der Reinigungsprozess unseres Körpers kann auf Hochtouren laufen und wir können schlank im Schlaf werden. Diesen positiven Effekt kann man durch seine eigene Lebensweise unterstützen. Wer seine eigene innere Uhr beachtet, hat es um einiges leichter schlank zu werden.

FOTO: SCHLANK-SCHLAFEN.ORG

Zusammenhänge zwischen Biorhythmus und möglicher Fettverbrennung im Schlaf sind viel disktutiert. Ernährungs- und Sportwissenschaftlern verweisen auf eine sogenannte Insulin-Trennkost, welche in Kombination mit ausreichend Schlaf sowie täglicher Bewegung zu den gewünschten Erfolgen beim Abnehmen führen kann. Insulin ist ein Hormon, welches Fettverbrennung speichern und auch steuern kann. Denn Insulin verantwortet, Nährstoffe in die Zellen zu transportieren, um diese dort zur Energiegewinnung zu nutzen. Hat nun eine Zelle genügend Nährstoffe aufgenommen, verbleiben alle restlichen Nährstoffe zunächst im Blut. Nun beginnt die Bauchspeicheldrüse wiederum Insulin zu produzieren-bis zur dreifachen Menge.

Wichtig für das Gelingen der Insulin-Trennkost ist das Einhalten des Zeitplans, wann am Tag welche Nahrungsmittel geeignet sind. Zudem spielt Bewegung eine entscheidende Rolle, um schlank zu werden. Ausgegangen wird von drei festen Mahlzeiten täglich, mit einem Mindestabstand von etwa fünf Stunden. Zum Frühstück ist alles erlaubt, außer Nahrungsmitteln, welche Eiweiß enthalten, wie zum Beispiel Käse, Wurst, Joghurt oder ein Frühstücksei. Mittags bietet sich eine Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß an. Abends sind dagegen Fisch, Salat sowie Rohkost ideal. Abends absolut tabu sind bei der Insulin-Trennkost Kartoffeln, Nudeln, Reis, also alles, was viele Kohlenhydrate enthält. Sport und Bewegung sind wichtig, morgens hilft Ausdauersport ideal, abends eignet sich ein Training zum Muskelaufbau.